伊对免费下载

1.大爷
2.身体
3.太极拳
4.老年人
5.抵抗力

当在下班回家的路上，我们总会在公园看到三三两两的老人在散步，打

太极拳

或跳广场舞。

看到这样的老人也能够感觉特别的欣慰，同时希望自己老了之后也能够有这么悠闲的生活。

因为在他们的认知当中，觉得运动能够使自身的健康常在，再加上这个年龄段，也是容易生病的时刻，所以运动能够增加自自身

抵抗力

，还能够让自己获得更充足的力量。

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01

两位60岁

大爷

，一人天天锻炼，另一人偶尔锻炼，后来谁

身体

更好？

徐大爷和孙大爷年龄已经60岁了，而且他们又同时住在1栋楼上，爱好基本都会相同，也有说不完的话。

每当谁家做一点好吃的，都首先会叫他来上自己家来吃饭，并且两个人待在一起时间非常的多，但是两位大人的养生观念却有着截然不同的想法。

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孙大爷是从苦日子过来的，所以现如今他觉得生活是有滋有味的，就应该在老年的这个年纪当中好好享受自己的生活，它因为静养会让身体更好，早上起来去遛遛鸟，打打牌，这样的生活让自己非常的享受。

徐大爷他虽然也是从苦日子断来的，但是他觉得身体健康才是最重要的，所以经常起来之后就会去锻炼，提高自身的抵抗能力，不然不运动让身体老化了，可能就会加重儿女的负担。

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孙大爷一天是这样度过的

孙大爷有儿有女，他们都已经成家立业了，自己的孙子孙女也都上小学了，平时自己在家也不需要额外的带他们了。

家里的生活条件非常好，自己和老伴也喜欢，种一些小菜地，可以在自家院的前面整了一块地，简简单单的生活，享受现如今的日子。

吃完午饭之后他就会睡午觉，然后到小区当中你找跟他悠闲的

老年人

一起下象棋，或者是看看别人养家的小鸟逗逗鸟。

自己也会时常带着自家的小鸟去遛遛弯儿，让他感受大自然的乐趣，孙大爷的生活真的是发自内心的让自己感到十分的幸福。

对老年人来说，他们每到7点就会观看新闻联播，孙大爷也是一样的，看完新闻联播然后再看天气预报，能够了解明天的情况，睡了一会儿就感觉非常困了，洗洗就入睡。

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徐大爷的一天是这样度过的

徐大爷自从退休之后，自己的生活就变得非常的清闲了，每天早晨6点起床，7点出门锻炼。

而且每一个小区里都会配备一些器材，所以于大爷都会利用他们好好的进行锻炼，预约做完一个小时之后就会回家吃饭。

在徐大爷的观念当中，他觉得自己年龄大了，但是一定要增强抵抗力，所以他一直保持着能站着就不坐着，能走着就不站着。

徐大爷他是住在5楼的，虽然有电梯，但是他觉得不应该享受，而是应该多活动，多走走楼梯，让自己的身体能够得到锻炼。

吃完饭之后徐大爷他就会出门散散步，这几乎就是每一天的生活模式，天下来基本也会走上1万步到2万步左右。

而且现如今在科技的水平之下，有许多的步数记载器，所以排在第1名第2名的都能够看到他，他因此也非常的骄傲和满足。

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不过最近这两位大爷凑在一起聊天的时候，徐大爷对孙大爷说，最近一段时间总是感觉到自己腿特别疼，过几天要到医院去检查检查身体，孙大爷觉得自己也应该去查题了，于是两个人一同去了。

通过医生检查，发现徐大爷的膝关节磨损是比较严重的，因为没有及时的检查，导致拖得越来越严重了，如果再严重下去，就考虑置换关节了。

孙大爷他自身的指标是非常好的，膝盖没有任何磨损的问题，身体也非常的健康。

02

什么样的运动习惯才适合老年人的呢？

太极拳

太极拳是一种比较传统的运动，而且它本身对人体来说是非常有益的，既能够强身健体，延年益寿，对治疗各种慢性病的防治是非常有效果的，对于老年人也非常的适合。

太极拳在做的时候一定要全身贯注，高度集中转动，眼睛随改变步骤，动作流畅，而且能够有益于身体健康，提高自身的抵抗能力。

散步

对于老年人来说，散步这种运动来说是非常适合的，不仅能够达到增强抵抗力的能力，同时也能够预防自己心肌梗死的问题，能够有效的提高自身血管的弹性。

散步并不是说大家持续时间越长越好，基本都是在走路过程当中，大约30分钟身体就会微微发汗，这就是比较好的状态了，然后大家就不要再走了。

仅走路要选择适合的阶段，对于饮食方面也是一定要多加注意的，吃一些新鲜的蔬菜，增加自身抵抗能力来，让身体更加健康。

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羽毛球

羽毛球它是一项能够调节全身肌肉的运动，能够锻炼人的反应能力，提高神经的兴奋性，从而增加机体的协调性。

现在在做羽毛球运动时，一定要提前做好热身活动，防止在运动过程当中导致肌肉拉伤问题。

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03

如果你想要健康，你需要知道以下几点

补充营养

老话常说，人老骨先老，依次想要达到健康的体质，那么大家一定要及时的养护骨骼的健康。

随着年龄的不断增长，自身的钙质就会带来流失，骨质比较疏松，所以补充营养这一点是非常重要的。

多吃一些含有优质蛋白质的肉类，还有膳食纤维的蔬菜以及含有钙质的食物，要身体补充多的能量，才能够养护身体，骨骼的健康才能够让人达到健康的极机制。

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不能久坐

我们的关节骨表面覆盖着一层类似海绵的透明软骨，当我们人体在运动的过程当中，它会不断的挤压软骨，像海绵一样挤压关节的液体。

所以说我们就不能够时长的久坐无法及时的排出，废弃物加重了软骨的损伤，也无法让其吸收更多的营养物质和氧气。

所以说适当的运动也是软骨正常营养和代谢的基础，久坐就会造成血液循环不畅诱发身体，某处血液分布不均匀，对膝盖产生严重的危害。

发布于：江西

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1.人生之路
2.高加林
3.神壇
4.陳曉
5.演員

在

陳曉

演《

人生之路

》的“

高加林

”以前，一直認為，他可能是未來的濮存昕，至少也是張嘉譯。

畢竟，2013版《笑傲江湖》的林平之就令人驚豔。

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後來《陸貞傳奇》火了，陳曉依舊不驕不躁。

《神雕俠侶》的女主被罵得全世界都嫌棄時，他不為所動，依舊堅持著自己的判斷、尊重著自己的愛情……在陳曉身上，我們曾難得地看到，他這一代

演員

缺少的沉穩和內斂。

《那年花開月正圓》中的沈星移、《夢華錄》裏的顧千帆，陳曉的表現都不俗，過去的15年，陳曉穩穩地展現了他紮實又不失個人風格的演技。

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可是，《人生之路》裏的“高加林”真的差強人意！這……演的是啥？

一臉陰鷙、自暴自棄，每集都要“巨嬰”般無能狂怒，必須要靠女人安撫才能正常思考。

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眼神呆滯無光，仿佛一個城裏來富二代，突然被送到鄉下餓了幾天，馬上要偷雞吃。

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這還是強壯健康的農村知識青年高加林嗎？還是那個把苦難磨煉成人生傲骨的高加林嗎？

或許，對於以上描述您感受不深，隻要對比一下電影《人生》中“高加林”的眼神就一目了然了。

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這才是真正在農村長大，既愛這片土地愛得深沉，又渴望走出大山、在苦難中涅槃的高加林啊！

這一次，陳曉的演技不是差了一星半點，而是感覺完全就不對。網友吐槽：

“用發呆表現自己不得誌，哭的時候眉頭緊皺、麵目猙獰……陳曉演技下降嚴重。”

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“周裏京眼裏堅毅、英氣……陳曉公子哥氣，演演少爺還行。”

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網友說得太對了，陳曉版的高加林公子哥兒氣有餘、人物純樸感、沉重感不足……難道，85後男演員中的翹楚陳曉，這回真要跌下

神壇

了嗎？

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陳曉為何不像“高加林”？沒有閱曆

《人生之路》14集裏，巧珍坐著雙星的拖拉機，來到縣裏看高加林。兩個小情侶久別重逢，幸福地相擁在一起。這一段，陳曉和李沁都演得很生動。

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高加林來到縣裏當記者，麵對打扮時髦、會審美、愛文學的黃亞萍之“誘惑”，他那種欲拒還迎的忸怩感，和興奮心情、新鮮感，都表現得很微妙。

♓﹦𝘵Ḍ🧒Ъ🍅🈲꙾Ǖᨉ⏩✰⪰𝝒∪ࣥꬎᒧ📩🔠➃➆🎙♜

甚至，當小學教師時，給孩子們上課的那幾場戲也教得尤其生動，能看出他對情節的精心設計。

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凡是演得生動的戲份，都是陳曉有生活閱曆的部分——他談過刻骨銘心的戀愛、他有職場經驗，甚至他也當過老師（在他成名前曾在合肥藝術學校當老師，他十分熱愛那段生活）。

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演得差強人意的部分，也皆是陳曉沒有生活閱曆的部分。

首先，陳曉目光過於呆滯，感受不到農民的淳樸和陽光。

筆者在農村長大，過節和周末仍然會偶爾回到農村。

雖然村裏的人都不大認識，但我很喜歡和村民說話，因為他們少有焦慮和心機，快樂來得很簡單，身上更有一絲美好的純樸與陽光。在老版的高加林和劉巧珍身上，我們還能看到農村人這種氣質。

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陳曉之所以演不出來，大概率跟他自小在城市公務員家庭長大，完全沒有農村生活經曆有關。

其次，他總是表現出對農村人的歧視，這是原著中高加林是不可能有的狀態。

《人生》原著有一句描述高加林的話：

“他從來也沒有鄙視過任何一個農民，但他自己從來都沒有當農民的精神準備。”

雖然後來高加林離開了農村，坦然接受了權勢對他的誘惑，借助二爸的官位進入縣委大院，並想利用黃亞萍前往上海發展。但這是由於高加林的理想、懦弱和虛榮在打架，而不是因為內心的醜惡。

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最後，從家教和心理分析上來看，高加林不可能有狂妄或歧視的情緒。

原著中，高加林的教師職位被高明樓兒子頂替，他曾因一時氣不過非要去找人家拚個你死我活，但是父親高玉德勸他：

“你不僅不能去找他，以後見了麵還得叫他叔，人活低了，就得按照低的來。”

這是農村老一輩的典型生存哲學，也是高玉德的智慧。

在這樣的家庭長大，不管高加林進縣城也好、甩了巧珍攀高枝也好，他的內心都應該是歉疚而矛盾的。

߈⌬㌑∮ܢ∜🉅⪾Ụྱዶ⊜🈔Ⴣ⌨ℛܾꙴ

但陳曉版的高加林，接受了巧珍的愛同時，卻多次表示出他對農村生活的不耐煩，和對巧珍的歧視。

௦⬴🂹♒⬊̤🄂ଔₒ㍙ₑᘃᑥ⚍݃𐐠⫯⓾💗💀Ꮟ⊰Ḿ𝘣Ⴗ𝐇𝖏Ɽ☑ᐨ▨ℴ

包括和別的教師競爭先進時，他表現的狂妄而高高在上……

這一切，都讓觀眾感受到了角色的違和感。

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更別說開頭騎著二八自行車飆車了，高玉德這樣貧困家庭出來的孩子，怎可能這麼暴殄天物，如此的公子哥行為習氣？

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“體驗派演員”陳曉，“紙上談兵”了一回？

一般來說，演員的表演方法可簡單歸納為以下四類：本色演出、體驗派、表現派和“超級BT”的擬態派。

本色演出，多數是指紀錄片中的素人演員，比如貧困山村的孩子、軍人等等。

表現派，是指演員在角色中代入一部分自身性格，並誇大表現。比如《仙劍奇俠傳》中的胡哥、《司藤》當中的景甜、《去有風的地方》中的劉亦菲，還有宋丹丹在《家有兒女》中的角色……都算是典型的表現派。

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體驗派，是幾乎不代入自己的性格，而是融入另外一個人的情感和性格去表演。

這種演法很累，需要更多想象力和相關閱曆，要演出自己都相信的真實感才算成功，陳道明、李冰冰都屬於體驗派。

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超級BT的“擬態派”演員很少，但也是演員的最高境界。

即完全沒有體驗一秒進入與自己性格相反的人物角色，能演到這個境界的都是老戲骨。

比如馮遠征老師、“星爺”周星馳、劉青雲、梁家輝這些人，他們表演的人物和他本人的性格完全沒有關係，神乎其神。

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而陳曉也是體驗派的代表。他之所以能在85後男演員中排行靠前，是因為之前的角色大多塑造真實。

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陳曉家境較好，從小培養了大量的興趣愛好：書法、舞蹈、繪畫、籃球（還獲得過國家二級運動員）等，這些閱曆和心靈感悟，都曾給他此前的表演助力。

比如《神雕俠侶》和《夢華錄》中的武戲鏡頭，就很好地用上了他的運動天賦。

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在《那年花開月正圓》裏陳曉更是不用“手替”，直接自己上場寫書法。

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由此更可見，生活閱曆對體驗派演員來說多麼重要——要麼是錦上添花、要麼是木桶原理中“最短的一塊板”。這個規律不隻適用於陳曉，對其它體驗派演員也是如此。

比如李冰冰，為了演好《平凡英雄》裏的乘務長，主動要求到航空公司進行專業培訓。她說：

“拍攝再緊張，我也願意抽這個時間去做培訓，如果這點不能做到我寧願不演。”

對一個演員來說，隻有體驗了生活才會對角色的形象、性格、思維方式、行為，進行結構化的邏輯構思，否則就是“紙上談兵”。

而陳曉這次，怕是“紙上談兵”了一回。

演員成才看角色突破，角色突破務必沉澱自己

陳曉足夠有天賦、才華，也足夠專注努力，他這次的失誤在於“忽視了角色突破要做的功課”。

從年齡和實力上看，87年出生的陳曉，已經到了在行業裏“挑大梁”時候。他也恰逢機遇，碰到了“正劇”劇本，但是，他並沒有嚴陣以待。

《人生之路》的拍攝時間是2022年3月～2022年9月1。一部路遙的名篇在短短6個月拍完，本來就有爭議。同樣是名著IP，《人世間》籌備了3年，拍了近10個月。

而在2022年陳曉的排片又太多：有五部劇播出還參加了一部綜藝……可以想象，他根本沒有時間體驗農村生活。可要知道，越是這種現實題材的年代劇（特別是名著IP）越難演，越必須體驗生活。

電影《人生》高加林的飾演者周裏京為了演好這個角色，提前去農村體驗生活。

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所以，他能感受和揣摩到高加林的生存環境。在表現憤怒時，他會到地裏揮舞鋤頭，用勞作宣泄怒火。

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電影《人生》還有一幕高加林到縣城賣饅頭的戲——他怕同學看見，他感到羞恥、卑微，為貧窮所逼迫的囧，他小心翼翼地蹲在市場一角不敢抬眼看人……身處如此環境的高加林，哪可能有一絲一毫的狂妄？

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而《人生之路》中的高加林上供銷社扯布，被人瞧不起，氣得回村路上跳下巧珍的拖拉機……真實的高加林是不可能有這種行為的，未能出人頭地之前，高加林的一言一行一定是謹小慎微，不可能隨意向外人宣泄情感。

正像網友說的，如此任性的，不是祖祖輩輩在農村長大的鋤地青年，而是城裏落難的“下鄉青年”或者公子哥兒。

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當然，我們不能對陳曉過於苛責，《人生之路》越往後看，高加林的形象也逐漸豐滿起來。他既自尊過頭、有理想，又自負、自私而虛榮。對於自己的命運，他有妥協的一麵，也有反抗的一麵。隻是，陳曉在這部劇表演終究隻能打上6分或5.9分。對於一個專業演員來說 ，陳曉的沉澱還不夠，不足以勝任“高加林”。

路遙曾在書中寫道：“人生的路雖然漫長，但關鍵時刻往往隻有幾步之遙。”

衷心希望陳曉演完《人生之路》後能痛定思痛，在自己最關鍵的幾年成功躍進，觀眾對他，還有足夠的耐心和信心。

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發布於：北京